رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر غذاهای گیاهی و چربی‌های سالم تأکید دارد. شما بیشتر سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل می‌خورید. روغن زیتون فوق بکر ...

اگرچه پیه گاو و گوسفند در بسیاری از غذاهای سنتی به‌عنوان یک چربی پرانرژی و طعم‌دهنده قوی استفاده می‌شود، اما آگاهی از مضرات پیه گاو برا...

کاهش تری گلیسیرید با رژیم غذایی یکی از مؤثرترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌ها برای کنترل چربی خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی–عروقی است. زمان...

در سال‌های اخیر با افزایش توجه به سبک زندگی سالم، انتخاب نوع غذا و محل تهیه آن اهمیت بیشتری پیدا کرده است. بسیاری از افراد میان سفارش ا...

در سال‌های اخیر نام چربی ترانس بیش از گذشته شنیده می‌شود، زیرا پژوهش‌های علمی به‌طور روشن نشان داده‌اند که این نوع چربی یکی از مضرترین ...

اضطراب فقط یک حالت ذهنی نیست، بلکه می‌تواند به‌طور مستقیم و غیرمستقیم بر بدن و وزن تأثیر بگذارد و در واقع تاثیر اضطراب بر افزایش وزن از...

کنترل کلسترول (Cholesterol) با تغذیه یکی از مؤثرترین، طبیعی‌ترین و پایدارترین راه‌ها برای حفظ سلامت قلب و عروق است. آنچه روزانه می‌خوری...

کربوهیدرات‌ها(Carbohydrate) یکی از مهم‌ترین منابع تأمین انرژی بدن هستند که به دو دسته اصلی ساده و پیچیده تقسیم می‌شوند. شناخت انواع کرب...

در دنیای پرمشغله امروز، داشتن تغذیه سالم در کنار مدیریت هزینه‌ها به یکی از دغدغه‌های اصلی افراد تبدیل شده‌است. بسیاری از کسانی که به سل...

نقش هورمون انسولین در بدن ما کمک به تبدیل غذا به انرژی و مدیریت سطح قند خون است. اگر دیابت دارید، بدن شما نمی‌تواند انسولین کافی تولید ...

بافت چربی بدن یک بافت همبند یا متصل کننده است، همچنین یک اندام تعاملی با سیستم غدد درون ریز شما است. درست است، ما در مورد چربی بدن صحبت...

چاقی چیست؟چاقی معمولاً به عنوان داشتن چربی بیش از حد بدن تعریف می‌شود. شاخص توده بدنی (BMI) 30 یا بالاتر، معیار معمول چاقی در بزرگسالان...